Aquajogging (mit Musik) TIEFWASSER – präventives Herz-Kreislauftraining für alle Altersgruppen

Dieses Kursangebot richtet sich an sportgesunde und sporterfahrene, belastbare Kursteilnehmer, die bereits Aqua Fitnessport betrieben haben und die grundlegenden Aqua-Joging-Schritte mit und ohne Aqua-Belt (Schwimmgürtel) beherrschen. Die Trainigsintensität ist im Bereich der „moderaten aeroben Ausdauerzone (Puls 110-130)“ mit Spitzen in der „aeroben Ausdauerzone (Puls 130-150)“ angesiedelt, mit den Zielen der Verbesserung der körperlichen Fitness, der Optimierung von Stoffwechselprozessen, Fettverbrennung, Body-Shaping, Stressabbau unter Ausnutzung der physikalischen Eigenschaften des Wassers. Durch den Einsatz von Musik sollen Rhythmik und Spaß erhöht werden. Die jeweils wechselnden Aqua-Jogging-Sequenzen werden durch Aqua Fitnessübungen unter Einsatz folgender Hilfsmittel: Beinschwimmer, Aqua-Disks, Aqua-Bretter, Aqua-Balls, Aqua-Handschuhen, sowie Pool-Nudeln untermalt bzw. intensiviert. Der Kurs wird im Tiefwasser (kein Bodenkontakt !) bei einer durchschnittlichen Wassertemperatur von 26° Grad durchgeführt. Die maximale Teilnehmerzahl ist aus räumlichen Gründen auf 18 Teilnehmer beschränkt. Die Kursteilnehmer müssen zwingend Schwimmen können !

Stand: Oktober 2011