Aquafitness (mit Musik) - Work Out – für alle Altersgruppen

Der Kurs richtet sich an sportgesunde, Sport erfahrene, belastbare Kursteilnehmer, die bereits Aqua Fitnessport betrieben haben und die grundlegenden Work-Out-Figuren beherrschen. Die Trainingsintensität ist im Bereich der „moderaten aeroben Ausdauerzone (Puls 110-130)“ mit Spitzen in der „aeroben Ausdauerzone (Puls 130-150) “ angesiedelt, mit den Zielen der Verbesserung der körperlichen Fitness, der Optimierung von Stoffwechselprozessen und der Fettverbrennung, Body-Shaping, Stressabbau unter Ausnutzung der physikalischen Eigenschaften des Wassers. Durch den Einsatz von Musik sollen Rhythmik und Spaß erhöht werden. Die jeweils wechselnden Work-Out-Sequenzen umfassen Aqua Fitnessübungen unter Einsatz folgender Hilfsmittel: Beinschwimmer, Aqua-Disks, Aqua-Bretter, Aqua-Balls, Aqua-Handschuhen, Aqua-Stepern, Aqua-Boxing-Gloves sowie Pool-Nudeln. Der Kurs wird im Flachwasser (max. Wassertiefe 1,50 m) bei einer durchschnittlichen Wassertemperatur von 26° Grad durchgeführt. Die maximale Teilnehmerzahl ist aus räumlichen Gründen auf 16 Teilnehmer beschränkt.

Stand: Oktober 2011